鉄フライパンのシーズニング方法は?

鉄フライパンはシーズニングをしてから使いはじめます。

シーズニングとは鉄フライパンに油をなじませる(油膜を形成させる)ことであり、油ならしとも呼ばれています。油膜の形成には油を酸化重合させることになりますので、油の種類によっては異なる性質を持つ油膜になります。

このブログではハイリノールタイプのヒマワリ油(ヨウ素価120~141)かグレープシード油(ヨウ素価128~150)をおすすめしています。

油膜に適した油の選び方は?

油膜は油の種類により性質が変化します。

油膜は油を酸化重合させることで形成されますが、油には酸化しやすいものとしにくいものがあります。二重結合の多い油には酸化しやすいという特徴がありますので、シーズニングには二重結合の多い(ヨウ素価の高い)油が選ばれます。

以下は主な油の分類です。

乾性油
ヨウ素価130以上
アマニ油、クルミ油、ヒマワリ油など
半乾性油
ヨウ素価130から100程度
コーン油、ゴマ油、大豆油など
不乾性油
ヨウ素価100以下
オリーブ油、椿油、菜種油など

ヨウ素価の高い油は乾きます。

そのため鉄フライパンに乾性油を使ってシーズニングをすると透明な塗料を塗ったようにつやのあるきれいな油膜が形成されます。しかし油膜の状態には好みがありますのであえて半乾性油を使って油膜を作る場合もあります。

これはヨウ素価の高すぎる油は割れて剥がれてしまうことがあるためです。

このことからもこのブログではヨウ素価の高すぎるアマニ油(170~204)やエゴマ油(192~208)ではなく、同じ不乾性油であってもヨウ素価の高すぎないハイリノールタイプのヒマワリ油(120~141)やグレープシード油(128~150)をおすすめしています。

ちなみに、なぜか人気のあるオリーブ油(75~94)は不乾性油ですのでおすすめしません。

※アマニ油とエゴマ油はJAS規格にない種類の油であるためにおおよその値になっています。

シーズニングの方法は?

シーズニングにはいくつかのやり方があります。

たとえば海外では「よく乾かした鉄フライパンに薄く油を塗り、260℃にセットしたオーブンで60~90分焼いてからそのまま冷ます」という方法が取られますが日本の台所では大きなオーブンが一般的ではないために他の方法が選ばれます。

いずれにしても、油の酸化重合には「熱してから冷やす」ことがポイントになっています。※さび止めコーティングの除去や酸化被膜の形成などを済ませておきます。

  1. 200~250℃まで熱します。ガスコンロの安全センサー(Siセンサー)が反応するまで熱すればOKです。

    step.1

  2. 底面に1mmほどの油(ヒマワリ油など)を注いで薄煙が出るまで熱してから耐熱容器などに移しておきます。

    step.2

  3. ウエスやキッチンペーパーなどを使ってフライパン全体に薄く塗り広げたらそのまま翌日以降まで放置します。

    step.3

  4. 再び200~250℃(薄煙が出るくらい)まで熱してから油(ヒマワリ油など)を薄く塗ります。2回目以降は油をウエスなどにしみ込ませてフライパンの内側に塗りこむようにすればOKです。この工程を3回ほど繰り返します。

    step.4

このブログでは上記の方法をおすすめしています。

しかし絶対的な正解はありませんので「オーブンを使う方法」「多めの油を熱してそのまま冷やす方法」「熱しながら何度も油をすり込んでいく方法」など、台所環境に応じてやりやすい方法で試してみてください。

失敗しても何度でもやり直せますので、まずは試してみることです。

油ならしと油返しの違いは?

鉄フライパンには油ならしと油返しがあります。

油ならしとはシーズニング(油膜の形成)のことであり、油返しとは温めたフライパンに多めの油を入れてフライパン全体の温度を一定にする(温度ムラをなくす)ことです。これにより真ん中だけがくっつくようなことがなくなります。

しかし、あやふやな面もあります。

油返しは熱ムラをなくすためのテクニックですが、熱した油をそのまま冷ましてから再度加熱することにより(一時的にではありますが)普段以上にくっつきにくいフライパンにすることができます。くっつきやすい餃子などを焼く場合には使えるテクニックです。

この場合、油ならしの効果のある油返しであるといえます。

【まとめ】鉄フライパンのシーズニング方法は?

シーズニングとは鉄フライパンの金属面に酸化重合した油による樹脂層(ポリマー層)を形成させることです。樹脂層があることにより油切れを起こしても食材と金属面が直接触れなくなり、食材がくっつきにくくなります。シーズニングにはいくつかの方法がありますが、油の酸化重合には「熱してから冷ます」ことがポイントになりますので、熱したフライパンに乾性油を薄く塗ってそのまま数日放置するのを数回繰り返しただけでもきれいな油膜を作ることができます。